注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

学校生活教育

生活即教育、社会即学校、教学做合一

 
 
 

日志

 
 
关于我

我叫蔡忠民,湖北黃岡人,畢業於華中師範大學數學系,湖北省中小學德育學會會員。一直從事中學教育教學工作,擔任班主任19年,歷任過教研組長、政教主任、生活主任、德育主任、團委書記、校辦主任、校長助理等職務。現擔任河南宏力學校学工部副主任、兼任初中部生活主任和高中部生活主任。

网易考拉推荐

近九成孩子的高考压力来自父母  

2015-03-22 19:02:54|  分类: 高考指导 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

近九成孩子的高考压力来自父母 - 学校生活教育 - 学校生活教育

不知不觉间,三月已经过半,这也意味着也进入了考高最后一百天的“倒计时”。在这个时候,孩子的知识其实已经复习得差不多了,现在就差这最后的临门一脚了。虽然这个时候考生们对未来充满了希望,但情绪上也难免有些波动。

那么,在这最后的冲刺阶段,我们如何为孩子们“保驾护航”,让他们能够平平稳稳地完成考试呢?小编为您找到了一些不错的方法,希望能够帮助您的孩子圆满地完成这“人生第一考”!

 

调节情绪,不妨从孩子的饮食入手

进入高三,孩子们肯定少不了用脑,特别是临近考试的这段时间,压力一下子增加了不少,这对孩子的体力、脑力都是一种考验。用脑多,能量消耗多,如果能量不足,会导致大脑反应迟钝,记忆力下降。这时候,孩子身体的调节就显得尤为重要。并且,有时候孩子情绪不好也与营养素的供给不足有关。因此,考前合理安排孩子的饮食是家长非常重要的一项工作。

人体大脑的唯一能量来源是血糖,血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。因此,孩子的早餐、主食不能缺;此外,维生素B族,特别是B1对于提高大脑反应率是非常重要的。如果缺乏,会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状,为了获得充足的B族,不妨让孩子五谷杂粮都吃,燕麦、小米、薯类都是不错的选择;对于高三考生来讲,另外一项重要的营养就是蛋白质,它是脑细胞的重要组成成分,学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比较高的,比如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。

孩子做错题目真的是因为粗心吗? - 学校生活教育 - 学校生活教育

(更多您喜爱的内容,敬请关注河南宏力学校--生活教育博客:http://hbczm163.blog.163.com/

 

鼓励孩子劳逸结合,放松紧张的神经

此外,家长还应该鼓励孩子劳逸结合。“只要是学校安排的体育课和课外活动就要让她认真参加,课间我是不允许女儿再在教室学习的,晚上下课后回家一般也不让她学习,所以她在课上和自习时都是很讲究效率才行。”一位前高三妈妈这样介绍自己的经验,“毕竟,高考成绩虽然重要但不能以牺牲健康为代价。”

通过督促孩子参加一些体育和娱乐活动,或者听一听音乐,既可以呼吸新鲜空气,使精力更加充沛,又可以放松紧张的神经、缓解压力,使孩子的头脑更清醒、思路更清晰,使后面的学习效果更好。而且还要让孩子认识到,这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环。

孩子做错题目真的是因为粗心吗? - 学校生活教育 - 学校生活教育

(更多您喜爱的内容,敬请关注河南宏力学校--生活教育博客:http://hbczm163.blog.163.com/

 

学会接纳孩子的情绪,进行适时疏导

强强今年高三了,期初考试的成绩不满意,期中考试成绩更不如人意,强强觉得自己快撑不住了,每天都很努力,日复一日,三点一线,但是似乎效率没有提高。强强每天回家后都忍不住朝爸爸妈妈发点火,似乎吵一架心里就舒服一些。有时候想想心里也有不甘:“非得考大学吗?考上大学,未来是什么样还说不准。”可转念一想:“能不考大学吗,再说同学们都考上大学了,自己落榜,也丢脸。”这些冲突每天从早到晚都在强强心里颠来覆去,有时候受不了的时候,强强就很抱怨父母。看到父母强强就觉得自己快泄气了,委屈不由自主地跑出来,回到家就想放松,如果父母出来干预,就开始发火。强强父母也觉得孩子现在情绪不稳定,他们不停地劝解也无效。父母也觉得很无助了,开始也害怕晚上孩子回来,担心吃饭时间又是一场无休止的“争论”……

当高考一天天来临,每个学生内心都会恐惧自己能否考上理想的学校,自己能否经得住高考的考验。一般情况下,学生都会把这些慌乱、恐惧、害怕、无助、挫败感压抑下去,坚持学习生活的稳定。但是在遭遇挫折的时候,这些压抑的感受就好像找到了一个出口,倾泻而出,让人无力应对。

家是孩子内心最柔软的地方,在家里,孩子意识的警觉作用会降低,压抑下去的情绪也就更容易冲破意识的界限,宣泄出来。在这样的情况下,父母很容易感受到无助,似乎任何方法也不起效。道理孩子比家长都懂,而且孩子不愿意听,不断重复家长也觉得没效。对孩子发火,心里觉得孩子也挺委屈。只听孩子讲,但是孩子的情绪不见好转。屡试屡败,屡败屡试。

面对这样的情况,家长可以试着包容孩子的情绪,然后从中发现正性部分:孩子每天的坚持、信念……同时给孩子适当减压;还可以和孩子分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等;如果孩子需要帮助,家长可以提供适当的帮助,但是不要替代孩子的努力,不要提供过度的帮助。

孩子做错题目真的是因为粗心吗? - 学校生活教育 - 学校生活教育

(更多您喜爱的内容,敬请关注河南宏力学校--生活教育博客:http://hbczm163.blog.163.com/

 

多多传递正能量,做科学的高三家长

孙汉的妈妈田女士最近总会无缘无故地烦躁,只要碰上一点不顺心的事,就想发脾气,“几乎每时每刻都会想到孩子高考的事,毕竟小孩承担着一家人的寄托。工作时经常走神,生活中会莫名烦躁,没想到会这么紧张。”田女士说,因为害怕影响孩子备考,她即使压力再大,也不敢在孩子面前表现出来,弄得每天都很憋屈。

像田女士这样的父母并不少见,心理科医生杨海英说,最近她每天都会接待几个高考生家长。

杨海英说,家长出现的焦虑情绪,对考生备考有“百害而无一益”,家长此时应利用运动、与朋友聊天等方式转移注意力,多给孩子传递正能量,制造轻松的备考氛围,才利于孩子考出好成绩。

“考前心理调整比起复习冲刺更加重要,考生和家长都需减压才能创造考前的最佳氛围。”上南中学张海校长表示。对考生而言,学校的学习氛围已经够压抑和紧张了,所以在家的话,家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前紧张的家庭气氛。

淮阴师范学院心理咨询中心邓如陵老师则认为,家长应以积极平和的态度面对即将到来的高考,“家长可以关心孩子,但要用孩子能接受的方式来表达,不要太极端。家长只要像平时一样就好,表现得太反常,反而会让孩子觉得不自在。”

孩子做错题目真的是因为粗心吗? - 学校生活教育 - 学校生活教育

(更多您喜爱的内容,敬请关注河南宏力学校--生活教育博客:http://hbczm163.blog.163.com/

 

保持生活节奏,陪伴孩子要适度

心悦咨询室曾对前来咨询的高考生案例进行过统计,发现86%的孩子,压力都来自于父母。

“你问他,为什么有这么大的压力?他可能说不上来,肯定不光是学业上的压力。”总经理孙玮说,在和父母相处的过程中,父母过度的关爱,比如突然每天接送,特别照顾,都是把焦虑传递给了孩子,“对父母来说,这是一种焦虑的宣泄,但却把压力转移到了孩子身上,而且是一种说不清楚的焦虑和压力。”

“为了给孩子创造一个安静的复习环境,很多家长不看电视,没有了日常交际。这种过分克制的行为,会让孩子感到加倍紧张。”冯永熙主任建议,尽量不要更改原先的生活方式和习惯,家长之间的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露出来。而是可以通过聊天的方式进行化解,“跟老师谈一谈,了解孩子的学习状况,可以稳定情绪,同时也为选择专业奠定基础。”

当然,做到处万变而不惊很难。但作为家长,至少要有这方面的意识。在压力面前,给孩子做个好榜样。这最后一百天,做父母的不仅要照顾孩子的生活和学习,同时还要工作,必要的社会活动也要参加。这样做的目的其实是让孩子独立孩子在学习,父母也在干自己的事,家里和平常没什么两样,因此陪伴孩子要适度!


(中国教育报全媒体中心实习编辑 赵天骄 综合整理)


高三孩子情绪不稳定家长更要“淡定”:扬子晚报

高三女孩压力过大产生负面情绪 枕头下藏刀:钱江晚报

高三家长如何让孩子拥有好身体和好心态?:高分网

关注高三学生情绪 家长要勤于疏导

专家指导:高考前,如何调节孩子的心态?:京翰高考网

李洁玲:学会情绪管理,做科学高三家长:圣达信教育

高考焦虑症家长也难免专家建议多传递正能量:升学网

2015怎样当好高三家长:盘点高三六注意:新浪博客 高老师谈高考

四大焦虑症状困惑家长高考倒计时怎么过?:新闻晚报

孩子做错题目真的是因为粗心吗? - 学校生活教育 - 学校生活教育

(更多您喜爱的内容,敬请关注河南宏力学校--生活教育博客:http://hbczm163.blog.163.com/

 

  评论这张
 
阅读(44)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017